Cara Membentuk Perut Sixpack Melalui Pola Makan

AmidayrusHealth - Selain dengan latihan yang keras, pembentukan perut sixpack harus juga dibarengi dengan kegiatan lain, salah satunya pola makan yang sehat serta suplementasi. Pada artikel kali ini AmidayrusHealth akan membahas bagaimana pola makan yang tepat untuk memunculkan pahatan perut sixpack tanpa lemak. Hal pertama yang perlu diingat adalah latihan dan pola makan merupakan kunci utama dalam pembentukan perut sixpack. Perut sixpack sendiri adalah bentuk otot yang seperti susunan enam pak kotak pada perut (abdominal). Dan perut sixpack yang dinilai bagus adalah yang memiliki ketajaman dan simetris. Dapat memunculkan perut sixpack dikatakan dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang.

Bagi kebanyakan orang mungkin menganggap usaha untuk memunculkan perut sixpack sangat sulit karena dibutuhkan usaha dan motivasi yang tinggi. Meski demikian, siapa pun bisa melakukannnya. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah latihan yang rutin, pola makan disiplin, istirahat yang cukup, serta suplementasi yang jitu. Memang, usaha untuk memiliki perut sixpack tidaklah mudah. Konsep sederhananya adalah kencangkan perut dan kurangi lemak tubuh. Mudah tapi sulit untuk dipraktekan. Karena itu, proses memiliki perut sixpack diperlukan usaha, kedisiplinan, niat, dan kesabaran.

Pola makan yang disiplin sangat berperan penting dalam proses pembentukan perut sixpack, selain latihan rutin tentunya. Disiplin di sini artinya makanlah sebanyak enam kali per hari dengan porsi lebih kecil. Tujuannya sendiri adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan massa otot. Dalam program pembentukan perut sixpack, peran nutrisi sangat penting. Apabila otot perut Anda kuat namun tertutup oleh lemak, maka Anda tidak akan bisa melihat perut sixpack. Karena itu, disipilin pola makan juga sangat berpengaruh. Kurangi atau hindari makanan-makanan yang menghambat program Anda, seperti nasi putih, permen, es krim, makanan cepat saji, gula dan sirup  serta jagung berfruktosa tinggi (high fructose corn syrup). Sebaiknya, konsumsilah makanan yang membantu program sixpack Anda, seperti makan tinggi protein, rendah lemak, dan rendah karbohidrat. Misalnya oatmeal, roti gandum utuh, kacang-kacangan, ikan, dada ayam, teh hijau, sayur mayur, putih telur, air, dan buah-buahan.

Contoh pola makan yang dapat membantu membentuk perut sixpack :

• Sarapan
• 2 potong roti gandum / 3-4 sendok oatmeal
• Snack Pagi
• 1 buah apel / jeruk / pir
• Makan Siang
• 100 gram dada ayam / ikan / sapi
• 50-80 gram beras merah (posisi belum masak)
• 100 gram sayuran
• Snack Siang
• 2 potong roti gandum / 2-3 sendok makan oatmeal
• Makan Malam
• 100 gram dada ayam / ikan / sapi
• 100 gram sayuran
• Sebelum Tidur
• Susu tinggi protein rendah lemak dan gula

* Menu makanan di atas optional, dapat disesuaikan dengan tubuh Anda.

* Karena hindari makanan berlemak, maka pengolahan daging dimasak dengan cara direbus atau dipanggang (tidak digoreng menggunakan minyak)